prace behem tehotenstvi jak zvladnout karieru s briskemTěhotenství je krásné období, které ale klade na vaše tělo vyšší nároky. Energie ubývá a přitom diář zůstává stejně nabitý. A pracovní prostředí to často nijak nezjednodušuje. Jak se o sebe v kanceláři postarat i při pracovním shonu?


Účinky rostliny:

Pohyb jako lék

Celodenní sezení u počítače neprospívá zádům, nohám a žilám ani v netěhotném stavu, natož pak v průběhu těhotenství. Dodržujte proto poctivě pravidelné krátké procházky. Ideálně každou hodinu vstaňte a projděte se, po chodbě, do kuchyňky, kam jen můžete. Protažení pomůže rozproudit krev v nohách, uleví přetíženým zádům a dodá potřebnou energii na další část dne.

 

Hýčkejte nohy

Otoky a těžké nohy patří k těhotenství bohužel stejně jako touha po nezvyklých kombinacích potravin. Pokud trávíte hodně času vsedě nebo naopak na nohou, zvažte kompresní punčochy. Účinně pomáhají předcházet otokům, únavě i vzniku křečových žil. Vyzkoušejte například speciálně navržené punčochy na křečové žíly v těhotenství od značky JOBST.

 

Doplňujte, co tělo žádá

Únava a pocit těžkých nohou v těhotenství mají často konkrétní příčinu, nedostatek hořčíku. Hořčík hraje důležitou roli při správném fungování svalů a nervového systému. V těhotenství ho tělo spotřebovává ve zvýšené míře. Pravidelné doplňování pomůže zmírnit noční křeče, podrážděnost i celkové vyčerpání. Poraďte se se svým gynekologem, jaká forma a dávka je pro vás ta správná.

 

Jezte chytře, ne méně

Přeskakování jídla v pracovním shonu se v těhotenství nevyplácí. Pokles cukru v krvi přináší únavu, nevolnost i podrážděnost. A to vše třeba uprostřed pracovního dne. Mějte proto vždy po ruce zdravou svačinku: hrst ořechů, kousek ovoce nebo celozrnný krekr. Malé porce v pravidelných intervalech udržují hladinu energie stabilní a pomáhají zvládat i nevolnosti.

 

Nastavte si hranice

Těhotenství je ideální čas naučit se říkat ne. Přijměte, že váš jiný stav má své limity a otevřeně o nich komunikujte s nadřízeným i kolegy. Delegujte, plánujte s předstihem a nenechávejte důležité úkoly na konec dne, kdy jste nejvíce unavená. Krátké přestávky nejsou slabost. Jsou péčí o sebe. A to je v těhotenství to nejdůležitější, co můžete pro sebe a své miminko udělat.